母乳のトラブル
2021/10/15
2021.9.9
#キミツナカノ助産院
#助産院ブログ
皆さんこんばんにちは。
助産師の小柴です。
秋になって夜が涼しくなってきました。
ついつい夜更かししている方も
いるのではないのでしょうか。
先日うちの助産院に
夕方遅い時間に電話があって
急におっぱいが張ってしまい
白いポチっとした点も乳頭の先に見える、
子供の飲みも悪いので見てほしいと言う
1年ぶりのお母さんからの電話がありました。(夜間、割増料金加算で、対応しました。)
よくよく聞くと自分の趣味に少々没頭し、
夜3時まで子供が寝静まった後やっていたとか。朝晩めっきり寒くなってきたことや
冷蔵庫の中の賞味期限が切れそうな
乳製品を一気に片付けて食べたり飲んだりした事も影響している様子でした。
大体3つのことが重なると症状と言うのは出るような気がします。
そして、
私が見ると大体みんな薄着です。
最近の私はと言うと
薄手のズボンを3枚重ねるようにはき始めました。
そこに+5本指の靴下や
レッグウォーマーを履いて
上は半袖とかNo Sleepで過ごしています。
それから食べる物も大事で
やはりしっかり米と味噌汁を食べていきましょう。新学期が始まってバタバタと朝を過ごすことが多いのではないかと思いますが、
やることを絞って
やらないこと
あきらめる事を決める
と言うのも1つの方法です。
例えば我が家では最近は
朝は塩むすびと味噌汁のみの朝食にしました。
塩むすびの塩はもちろん海の精を使い
そこにゆとりがあれば鉄火味噌を振ったり
海苔を巻いたりして
おにぎりを大体10個ぐらい作っておきます。
各自が食べられればそれを食べていけば良いし、食べられない時は持ち歩いてもらっています。
おかずを考えたり
そんなことを覗くだけでも
考えることが減って頭の中に余裕、
スラックができます。
そして何より睡眠が大事です。
大体7時間前後睡眠が取れるように
逆算しながら1日を組み立てます。
遅く帰ってくる家族もいるのですが
なるべく最近は夜8時か9時には寝て
その分早く起きて
自分の朝の時間を確保するようにしています。
そうするとメールも電話もならないで
自分の時間になるのです。
朝起き抜けの頭の中はとてもクリアなので
自分が1番に考えたいことや
1番にしたい事をするようにしています。
今はもっぱら縫い物、
帯で使ったバック作りに
いそしんでいるのでいます。
何しても起きてすぐスマホや
ネットを見ないと言うことが大事です。
とりあえずノートに向かって
頭の中に浮かんだことを書き殴っておく。
それだけでも頭の中がすっきりして
楽になります。
とにかく思いついたことを書き殴って置くノートが1冊あるととっても便利。
私は百均のノートやら子供の使いかけのノートやらそんなものを駆使してとにかく断捨離に励んでいます。
