16週 運動のススメ
15週ごろ胎盤が完成すると言われています。
健康で正常な経過の方は、妊娠中意識して動くことが大切です。
一昔前の田舎であれば、農作業や様々な家事労働があったのですが現代ではそれに代わるものが必要でしょう。時間やお金があれば、ヨーガやエアロビクス、水泳などに行くことも良いでしょう。誰かと知り合いになりなれたり、何より助産師と仲良くなるチャンスです。
子育ては1人ではできませんから、ちょっとアレ？と思った時に頼れる人、聞ける人を作っておくのも大切な準備です。ただしレッスンの後で皆でケーキ…などと言うのはいただけません。
歩くのも良いでしょう。私も3人めの時には、朝夕1回45分位を目標に歩いていました。
朝、夫も子供も寝ているうちに、1人の時間を満喫しながら歩きました。39歳で3565グラムの男の子が8時間位で生まれてきました。出血もわずかでした。それと家の中でもできる四つん這いでの拭き掃除もお勧めです。きれいになって月謝もかかりません。この際自宅だけでなく、両親の家や、お隣さん、お世話になっている子育て支援センターや、助産院やら磨き上げてしまってはいかがですか？妊娠中から信頼の貯金を積み立てておくのです。産後、きっと力になってくれるはず。ちなみに我が助産院では、微弱陣痛のため床磨きをしてもらったらその4時間後に無事に出産した方もいらっしゃいます。
逆にお仕事持っている方や、2歳前後のよく動く子供を抱えている方は、体の休息が必要です。昼間せめて30分横になるだけでも違いますから、意識してこまめに横になるようにいたしましょう。