食

#20190729

こんばんは。助産師のコシバです。

日曜日は、午前中、ご飯作りとケアに行って、午後からきになる映画を見てきました。

鉄分強化メニュー

アラメと玉ねぎの煮物

アラメとアマランサスの煮物

素揚げゴボウの煮物

板麩と野菜の煮物

ラタトゥイユでした。

毎日暑いです。

白米に押麦や丸麦入れて食べると暑さに負けない！で過ごせます。

そうめんなども喉越し良いですが、

麦系を粒食で食べていく(粉食より粒食)のをオススメ^_^

美肌を狙う方はハトムギ❣️をどうぞ。

-ブログ