夏バテかなぁ?
なんだかだるくてと感じる妊婦さんや母乳育児中の方へ
おはようございます。キミツナカノ助産院 助産師の小柴です。
ちょっと朝の風の感じが変わってきて
秋を感じられるようになってきましたね。
暑かった夏
そしてその前はずっと雨ばかりで
湿気たっぷりの梅雨を過ごした体が
悲鳴をあげる頃ではないかなと思います。
昨日は、産後のママさんから急な連絡が入りました。
なんだか赤ちゃんがおっぱいを引っ張るように飲んだり
おっぱいが
に歯が当たって痛いのかな⁇
なんて思っているうちに
ぱっと熱が出て乳腺炎の症状が出た！
と言う方からでした。
私のところに来たときにはもうすでに
熱が下がった後だったのですが
少し乳腺の凝りがあって
そこを出すのをお手伝いしました。
まぁ今の時期
うっかり熱を出すと他のことも考えなくてはならならず
困ったものです。
あれいつもと違うなおかしいなと思ったら
早めに
熱が出る前にケアを受けるようにしておきましょう
そしてなんだかだるくてと言う方は、
ぜひ鉄分を取ることを意識してみてください。
私がオススメなのは
ひじきやあらめなどの海藻を常備しておくことです。
いちいちこれを作ろうかなと思って
買いに行くと言うのは
ここで1つハードルが上がってしまいます。
何か体のために
これを作ろうと思った時にないと言うのは
それだけでハードルが上がるもの。
なのでそういった海藻類は常備しておくのが得策です。
暑い中煮物をしたくない
火を使いたくないという人は
さっと洗った後
ひたひたの水で煮てしまうという方法があります。
軽くゆでると言う感じですね。
そしてその茹でたヒジキとキュウリや
季節の野菜やらと一緒に
ドレッシングであえて食べると言う方法があります。
ドレッシングは市販のものだとお砂糖が多いので、
1対1対1の割合を使えばいつでもできますから
自分でトライしてみませんか。
特にノンオイルと書いてあるのが危険です。
たっぷり砂糖が入っています。^_^
油1
塩気が1
そして酸味が1です。
油を何に使うのか
軽くするのか
重くするのかによって変わってくるし
夏ならオリーブオイルが軽くて良いですし
夏を過ぎたら体を冷やしすぎないように
セサミや、菜種油も良いです。
そして塩気はもちろん良質な塩を入れるか
もしくは醤油と言う方法もあります。
酸味はこの時期梅酒がお勧めです。
またレモンや柑橘系でも良いでしょう。
ぜひ食事を整えながら
体も少しずつ整えていくことができるといいですね。
皆さんのご安産をお祈りしています。
