お産を待つ日々
＃20240315助産師ブログ
おはようございます。助産師の小柴です。
もう
いつうまれても良い経産婦さんがいるので
いつ起こされても良い様に
毎晩8時〜9時に寝る様にしています。
昨夜の睡眠の記録は、
深い睡眠1時間1分
コア4時間47分
レム１時間３１分
覚醒２９分
睡眠トータル7時間19分でした。
睡眠の長さが長くなった精なのか？
昨日、天気が良かったので布団を干して
シーツを洗濯した精なのか？
昨日より更に、深さが長くなったのが嬉しいです。
途中23時〜1時チョコチョコ覚醒しているのは、
おそらく息子が遅く帰って来て
家の中の物音がしていたからだと思うのですが、
寝ていても気になってしまうのが不思議です。
私が眠りの為に心掛けている事は、
①麻のシーツを愛用(無印良品)
②こまめに布団を干す
③布団を定期的に布団屋さんで打ち直す(近所の戸田屋さんありがとう。
そして布団を打ち直す時に着物リメイクで紬の着物地で布団カバーを縫って、それで作ってもらう)
④遅くても10時には寝る。
時間ない時は朝早く起きる
⑤部屋を真っ暗にして寝る
⑥カーテンは遮光カーテンで、窓より10センチ短くしてそこから朝の光が自然と入ってくる様にしている
などなどです。
時間無くても、天気が悪くても
シーツ交換だけは週に1回行う様にしています。
それは、昔習ったナイチンゲールの話からなのですが、
それは、また次の機会に書きたいと思います。