食
2019/05/10
#20190427
おはようございます。
助産師のコシバです。
今日は、研修会があるため、千葉に向かう電車の中です。
電車の中で、鼻をすする音があちこちに響きわたっています。
花粉症？というより
寒くてすすっている感じ。
草津では、雪が降るとか。
関東南部も17度迄は上がるそうですが
北風が吹くそうです。
体感温度は、かなり低くなりそうです。
繰り返しますが、
春の日差しに騙されて、
ウッカリ薄着になるのは、やめましょう。
身体が冷えます。
果物や生野菜を控えて
火の通った野菜をしっかり食べて
玄米、全粒粉のパン
粒の小さい雑穀
海藻(アラメとアマランサスの煮物などオススメ！)
を取って、長い休みを元気に過ごしたいものです。(^｡^)
助産院で産む妊婦さんに繰り返しお話する事は、
雑穀、と海藻と油を切らさないようにする事です。
とくになるべく未精製の穀物、雑穀を食べると
良いのですが、ハードルが高いと感じている方は、
白米に押し麦を1〜2割入れてご飯を炊く所から始めてみては、いかがでしょう？
みそ汁の中にワカメと季節の野菜を入れてみるところからどうでしょう？
油は、なるべくサラダ油とかキャノーラとかでは無くて、
菜種油や、胡麻油を半々で、
暑いと感じる時には、オリーブオイルがオススメです。
身体の声を聴きながら、感じながら、
身体に入れる物を選べるようになると、
毎日のパフォーマンスが少しずつ上がって、
幸せな気分になれます。
私は、自分にとって、美味しいモノを食べているだけで、
幸せを感じます。(^｡^)