妊娠中から準備出来る事ってなんでしょう？
モノを揃える事よりも大切な事
妊娠中から準備出来る事の１つに早く寝るとい事があります。
毎日のマタニティーヨガの中で
これはオンラインでずっと続けているんですけれども
その中で毎朝1分
最近あったことのシェアや
疑問に思うことなどのご相談を
受けています。
その中で
夫は夜型でいつも寝るのが遅くなってしまうという
お悩み相談がありました。
ちょっとでもいいから
とにかく毎日早く寝るように心がけましょうと
言う話をしたところ
翌朝夫と話して1時間早く寝ることができたと言う返事があり
とても嬉しく思いました。
ただそれが23時だと言うんです。
妊娠中はとにかく早く寝ましょう。
目標は、21時。
眠れないなら布団の中にいて横になっているだけでも良いと思います。
子育てはじまったら
子供を寝かせるのは
20時が目標です。
なんとなくなのですが、
夜寝ていない妊婦さんの赤ちゃんは育たないことが多いように感じます。
生まれた時の体重によってその子の人生後半の健康度が変わってきます。
今は3キロ以上で生まれる赤ちゃんが2人に1人になってしまっています。
その人に合った、
その人の骨盤に合った赤ちゃんを産むと言うことももちろん大切なのですが
まぁ産めるのであれば
10グラムでも大きめの赤ちゃんを産むと
生まれた後が楽になります。
まずなんといっても物理的に赤ちゃんが大きければ
口も大きいわけで
口が大きければ
おっぱいにしっかり吸いつくことができるわけです。
そして1回に飲める量も
体力もあるわけですから
ある程度の量を飲んだら
少し寝てくれる時間が長くなります。
これが小さいと度々
頻回に
かなり手間をかけて
ケアをしなければなりません。
母だけでなく
その人を支える周りの人たちもたくさん必要でしょう。
しっかり飲んでしっかり寝てくれる
昔から寝る子は育つと申しますが
やはりそんなことからも来ているような気がします。
子育てはもう妊娠中から始まっています。
大人だけの時間が長いと
そもそも早く寝ると言う習慣がないわけです。
そこに子供がやってくると
子供は、日の出と共に起き出す事が多いですから
親は、振り回された感じが強くなるわけです。
まぁ生き物として
動物として
やはり早く寝て早く起きるという生活をしておいた方が
その後の子育てがずいぶん違います。
保育園に行ったり、
学校に行く様になると
どうしても
時間で動かなければなりません。
田舎だと、8時には、学校が始まります。
30分前に家を出るとして
最低でも1時間前には起きないと家を出るのが大変になります。
朝起きて、
ちょっとぼーっとする時間があって、
トイレに行って洗面を済ませて、
ご飯を食べて
着替えて
そしてトイレつまり大便をして家を出る
と言うまでやっぱり1時間ぐらいはかかるわけです。
もちろん前の日に行くものを準備しておく
と言うのが終わっていると言う状況でですね。
これがなかなか朝起きて準備をしなくちゃいけないとなると
もう30分ぐらいないとゆとりを持って
子供を笑顔で出すことができません。
妊娠中宵っ張りで過ごすと
赤ちゃんも宵っ張りになります。
なんだかわからないけど
夜になると元気で目が冴え渡っているという
あちゃんもいます。
夜寝ないというあかちゃんもいっぱいます。
いっぱい聞きます。
お腹の中からリズムを整えていきましょう。
夫にも子育てを手伝ってもらうなら
働き方改革ならぬ
生活パターンの改革にぜひ協力してもらえると助かります。
今から調整して
何とか子供が生まれる👶頃には
生活のパターンのリズムとして整っていくといいですね。
